自分が鬱であるかどうかは，病院などに行って「鬱の診断」を行ってもらうことにより，
わかります。
しかし，病院で診断を受けるまでに「わたしは鬱なのだろうか」と疑問を抱いた時などに，軽く
鬱のチェックができるととても便利です。そのような鬱のチェックの方法はあるのでしょうか。
それが、「ツング変法」です。
自分が鬱かどうかわからない場合に，早めに鬱のチェックを自分で行うことで，「自分は鬱で
ある」ということを早期発見できるので，そのぶん治療も早く受けることができます。
鬱のチェックのポイントとしては，「とても憂鬱な気分になってしまって，何に対しても
興味が湧かず，やる気が起きてこない」というものがあります。これは，鬱の症状の中でも
比較的多くみられるものです。「ツング変法」
また，「最近，なかなか眠ることができないのに朝早く目覚めてしまう」ことや，「この頃，
食欲が湧かない」などの鬱のチェックのポイントもあります。
これらの鬱のチェックのポイントは，一見少し体調が良くないだけですぐ治ってしまいそうな
ものだと見過ごしてしまいがちです。しかしこれらの鬱のチェックの項目は鬱という症状の
初期症状によく見られるものです。もし，上記のような鬱のチェックの項目に当てはまるものが
2,3ケ月ほど経ってもまだ症状が続いているようであれば，鬱という病気である可能性が
高いと思ってよいでしょう。
さらに，その他の鬱のチェックの項目もあります。
「朝，目覚めた時の気分が非常に落ち込んでいる」という鬱のチェックのポイントや，
「人と話しをする気が起きないし，新聞などを見る気もしない」という鬱のチェックも
あります。これらの鬱のチェックの項目も，鬱の人の症状によく見られるものとして知られて
います。
上記の鬱のチェックの項目に加えて，頭痛がしたり耳鳴りがするなどの身体的な症状も，
鬱の症状によく見られるものです。
その他にも，鬱のチェックの項目はいろいろとあります。
このような，鬱のチェックの項目のことを，「ツング変法」といいます。
この鬱のチェックの項目「ツング変法」で，鬱のチェックをすることにより，重度の鬱に
なる前に気付くことができ，病院へいき診断を受けるなどの処置を取ることができます。
この鬱のチェックの「ツング変法」では，２０項目の鬱のチェックのリストがあり，それに
「いつもそうである」「時々そうである」「たまにそうである」「滅多にそうではない」
などで答えていくものです。
そして，「いつもそうである」を４点として，それぞれ３点，２点，１点と点数をつけていき，
最後に４０点以下であれば欝の心配はなし，６０点以上であれば重度の鬱である，などで
鬱のチェックをすることができます。
